22 lata

[...] , warzywa , płatki owsiane , jaja na twardo (białka tylko), i w sumie nic co nie ma kalori i jest powszechnie uważane za junk food . Trenuje jakieś 2,5 miesiąca . Miałem 2 lata temu ogromne problemy z nadwagą (100 kg) Na początku tylko biegałem , ale zdecydowałem się na trening w celu wyrzeźbienia troszkę. Przed każdym treningiem 20 minut biegu [...]

Płeć : Facet Wiek : 22 Waga : 94 Wzrost : 182 Cel treningowy : hmm ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Kiedyś trenowałem przez rok, 3 lata temu jakieś, miałem przerwę ze względu rehabilitacji na kręgosłup. Uprawiane inne sporty : piłka nożna - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta [...]

[...] maksymalną bliżej nieokreśloną. Właściwie moja zajawka MMA zaczęła się od oglądania gal K-1 i K-1 Heroes na Eurosporcie komentowanych przez Jurasa (Pozdro!) i Pana Janisza lata świetlne temu. - Z takich nowości – w ubiegłym roku zacząłeś sędziować, planujesz występować w roli sędziego długofalowo czy był to tylko jednoroczny projekt? - Kiedyś [...]

[...] mieści się w normie (dolna granica!), ale moja apatia, obniżone libido i ogólna izolacja od otoczenia oraz ciągłe zmęczenie sprawia, że psychika mi siada. A mam dopiero 23 lata! Jeszcze kilka lat temu nigdy bym nie uwierzył w to, jaki się stanę. Zawsze skory do zabawy, otoczony znajomymi. Postanowiłem sobie, że postawię wszystko na sport, [...]

ładna proporcjonalna sylwetka, świetne prostowniki, popracuj tylko nad odseparowniem tricepsa od bic i przedramionami(polecam zwijanke) zrobiłem na tym 3 cm w niecałe 2 miechy ps jak dobrze pójdzie to za 2 lata sam wyatrartuje wiec powodzenia, a w tym roku juniorzy młodsi mnie czekają;] Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-09-02 22:21:18

[...] "głodzenia się" co w efekcie pozwoli mi uzyskać "stałą formę". Jeśli chodzi o poranną siłownię to chodzę rano, ponieważ po południu nie mam czasu. Trenuję już tak z 4 lata pod rząd i przyzwyczaiłem się. Nie wiem czy to dobry wynik, ale np. na klatkę wyciskam w ostatniej serii 120/5kg x2 a biceps robię np. hantlami 22.5kg po poprzednim [...]

Hej, 4 lata cwiczy, ja bym zostawil tak jak napisal diablos666, biceps tez. Tylko bym dodal cwiczenie na klate, po 4 latach 3 cwiczenia na klate to za malo moim zdaniem...to samo z nogami tez bym dodal cwiczenie tym bardziej ze nogi sa zbudowane z wlokien wytrzymalosciowych(sa w ciaglej pracy) to trzeba je dobrze przetrenowac Zmieniony przez - [...]

Sandwich: Szacuneczek. 13 cm w 3 lata to naprawdę dużo... Czemon: Masę zaczęłem dopiero robić na poważnie od tamtego roku. Wcześniej nie miałem takiego zamiaru. Tańczyłem Break'a, więc nie odpowiadały mi duże gabaryty. 7 lat to ogólny kontakt treningow w sporcie...pasuje? Przy okazji polecam Ci naukę czytania ze zrozumieniem "107 (na głębokim [...]

Wow, szef zajrzał :-) Wiek 34 lata Wzrost 184 cm Pas 98 cm Klatka 100 cm Biceps 39 cm Udo 67 cm BF - myślę, że ok. 25% (gdybyś mógł zajrzeć do mojego dziennika z podpisu, w pierwszej wypowiedzi są zdjęcia) Od 2 dni ustaliłem nowy stały rozkład: 180g białka (2g/kgmc) = 720 kcal > 35% 200g węgli (2,25g/kgmc) = 800 kcal > 39% 60g tłuszczu [...]

[...] poczytaj w podwieszonych, o diecie o FBW. Potem wejdź w kalkulatory na potreningu i sobie oblicz kcal jakie powinieneś przyjmować i od nowa , bo właśnie straciłeś trzy lata życia na marne ... A co do wydalana energi wraz z kałem, ja się czuje spokojniejszy po wizycie na kibelku, może coś w tym jest ;) Zmieniony przez - xpressed w dniu [...]

Miesiąc prowadzenia urozmaiconej diety przez dietetyka kosztuje 49zł, a nie 200. Nikt darmo za Ciebie tego nie zrobi, uszanuj czyjąś wiedzę i lata nauki dając mu godnie żyć. Możesz również sam ją ułożyć i dać do sprawdzenia/korekty w dziale odżywianie. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-22 13:36:17

[...] wyglada na to ze mam hypogonadyzm i przepisal sildenafil ale nie jest sztuka brac tabletki , ja chce bym czuł to naturalnie tak jak kiedys ze az mnie nosilo bo 4 lata temu testosteron byl 9ng/ml norma 10 ng/ml moglem 3 x dziennie i czułem sie jak bóg a teraz co poszedłem ponownie do endo by zrobil mi testy testosteron , lh [...]

https://www.youtube.com/watch?v=_cBWqtsPOWo od 40 sekundy. Blokuję w rogu ściany. Jak na razie wszystko gra i gryf mi nie lata i jest stabilny ;) Chyba, że dałoby radę jakoś połączyć push i pull w 1 trening wykonywany 2x w tygodniu + nogi. Objętość zmniejszyła by się do 3 treningów tygodniowo? Co myślisz Zmieniony przez - johnjanko w dniu [...]

[...] czy jakoś tak bo mam bardzo słabe ręce warto czy nie ? Niechce się szprycować za bardzo ale 5 KG na rękę to dla mnie jak na razie masakra ale zastałem się przed biurkiem 3 lata wiec trzeba nad sobą pracować 2. Carbo Kupić bo tez tego ani rusz. Niewiem czy siłownia do dupy czy co bo osiedlowa niestety po szlem zobaczyć czy dam rade. Rade dam [...]

[...] Trophy brutalnym wysokim kopnięciem odprawił Szweda Emila Hartsnera. Mimo młodego wieku reprezentant Spartakusa Rzeszów ma już na koncie piętnaście zawodowych walk. Cztery lata starszy Azhiev powraca do KSW po prawie półtorarocznej przerwie. Utalentowany zawodnik stracił cały ubiegły rok borykając się z kontuzjami, które wykluczyły go m.in. [...]

[...] przekąskę : owoce, serek homogenizowany 0%, migdały Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: ok Mies. regularne leków brak, tylko witaminy czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej :fitness, taniec, judo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : scorch (2 lata temu, nie pomógł) Stosowane wcześniej diety :sb

[...] przygotował już specjalną ofertę dla działaczy klubu z Marsylii. Za transfer Francka Ribery do Olympique Marsylia trafi Roque Santa Cruz oraz 22 mliony euro. Ribery ma 24 lata, do Marsylii trafił z Galatasaray Stambuł (po zerwaniu kontraktu z tym klubem). W tym sezonie rozegrał 25 spotkań we francuskiej Ligue 1 strzelając 5 bramek. Zmieniony [...]

Paul byl bezradny w tamtej chwili, szkoda mi go bylo tak jakos %-) Duo Iverson i Erving ? jestem na tak ! szkoda ze nie te lata :-) http://www.youtube.com/watch?v=7oTEWuvOzhI Polecam Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2013-02-02 22:05:35

[...] hajs... Chauncey, oby potrafił jeszcze grać tak jak kiedyś, co do tego rookie Caldwella-Pope to liczę że za pół roku zajmie miejsce Knighta na SG i zdominuje ligę za 2-3 lata, no i oczywiście że pozostanie wierny Detroit :) Co do Nate'a Robinsona to się nie zgadzam, Derrick Rose ok, jest lepszy i ma pewne 1 miejsce w składzie, ale dlaczego [...]

miejmy nadzieje ze sie przygotuje jak nalezy bo powiem szczerze ze ten tytuł jest jak dla mnie bardziej prestizowy niz mś!tylko ze jezeli bedzie tak jak rok i 2 lata temu ze bedą prawie wszystkie siłowe dyscypliny no to ma pozamiatane! Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu 2004-12-20 05:33:22